ورود به یک رابطه عاشقانه، فصلی جدید و هیجان‌انگیز در زندگی هر فرد است. با این حال، گاهی در این مسیر، آنقدر غرق در دیگری می‌شویم که هویت و فردیت خود را به فراموشی می‌سپاریم. گم کردن خود در رابطه نه تنها به سلامت روان ما آسیب می‌زند، بلکه به مرور زمان رابطه را نیز فرسوده می‌کند. اما چگونه می‌توان از این اتفاق جلوگیری کرد؟ اینجاست که نکاتی که در ادامه می‌آیند، می‌توانند راهگشا باشند.

چطور در رابطه‌ها خود را گم نکنیم؟

1. شناخت ارزش‌های فردی

آیا برای شما صداقت، استقلال، مهربانی، یا خلاقیت اهمیت بیشتری دارد؟ وقتی ارزش‌های خود را بشناسید، راحت‌تر می‌توانید تصمیم‌گیری کنید و از خودتان محافظت کنید. از خودتان بپرسید: “چه چیزهایی در زندگی من غیرقابل مذاکره هستند؟” سعی کنید این ارزش ها را همیشه در تصمیمات و اقدامات خود لحاظ کنید. اگر رابطه‌تان با ارزش‌های شما در تضاد باشد، احساس نارضایتی و گم‌شدگی خواهید کرد.

2. تعیین مرزهای شخصی

مرزهای شخصی خطوطی هستند که شما تعیین می‌کنید تا از حریم شخصی، احساسات و نیازهای خود محافظت کنید. تعیین مرزها به معنای خودخواه بودن نیست، بلکه نشان‌دهنده‌ی احترام به خود است. یاد بگیرید که قاطعانه “نه” بگویید. اجازه ندهید طرف مقابل شما را مجبور به انجام کارهایی کند که با میل باطنی‌تان سازگار نیست. مرزهای فیزیکی، عاطفی، روانی و مالی خود را مشخص کنید. مثلا اگر نیاز به زمان تنهایی دارید، به طرف مقابل اطلاع دهید و از او بخواهید به این نیاز شما احترام بگذارد. به مرزهای خود پایبند باشید و اجازه ندهید دیگران آنها را نادیده بگیرند. در مورد مرزهای خود با طرف مقابل با صداقت صحبت کنید.

3. حفظ استقلال فردی

حتی در یک رابطه‌ی صمیمانه، باید استقلال فردی خود را حفظ کنید. این به معنای داشتن علایق، سرگرمی‌ها و دوستان خارج از رابطه است. به طور منظم با دوستان خود وقت بگذرانید و از حمایت آنها بهره‌مند شوید. اهداف شخصی خود را دنبال کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. استقلال مالی خود را حفظ کنید. از وابستگی بیش از حد به طرف مقابل خودداری کنید. استقلال به شما اعتماد به نفس می‌دهد و باعث می‌شود احساس قدرت بیشتری داشته باشید.

4. اولویت دادن به نیازهای شخصی

مراقبت از خود یک ضرورت است، نه یک تجمل. به نیازهای جسمی، روحی و عاطفی خود توجه کنید و آنها را در اولویت قرار دهید. به اندازه‌ی کافی بخوابید، تغذیه‌ی سالم داشته باشید و ورزش کنید. زمانی را برای استراحت، مدیتیشن و انجام فعالیت‌هایی که به شما آرامش می‌دهند اختصاص دهید. به احساسات خود توجه کنید و آنها را سرکوب نکنید. اگر نیاز به کمک دارید، از متخصصان کمک بگیرید. یاد بگیرید که به خودتان عشق بورزید و با خودتان مهربان باشید.

5. ارتباط موثر

مهارت‌های ارتباطی قوی کلید یک رابطه‌ی سالم و موفق هستند. یاد بگیرید که چگونه احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. به صحبت‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن بر روی حل مسائل تمرکز کنید. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید. از ابراز قدردانی و تشکر غافل نشوید.