آیا میتوان با فردی که عواطف خود را پنهان میکند، ارتباط برقرار کرد؟
- ✔️
صبور باشید:
تغییر زمان میبرد. عجله نکنید و به فرد مقابل فرصت دهید. - ✔️
به جای “تو” از “من” استفاده کنید:
به جای سرزنش یا متهم کردن، احساسات خود را با بهرهگیری از جملاتی که با “من” شروع میشوند بیان کنید. - ✔️
واقعی باشید:
صداقت و اصالت در ایجاد اعتماد بسیار مهم است. - ✔️
آسیب پذیر باشید:
با به اشتراک گذاشتن احساسات خود، به فرد مقابل نشان دهید که آسیبپذیر بودن اشکالی ندارد. - ✔️
اعتماد ایجاد کنید:
اعتماد، پایهی هر رابطهای است. با وفادار بودن و حفظ رازهای او، اعتماد او را جلب کنید. - ✔️
به دنبال ریشههای پنهانکاری باشید:
تلاش کنید بفهمید چرا فرد مقابل احساسات خود را پنهان میکند. آیا تجربهی تلخی داشته است؟ آیا از قضاوت میترسد؟ - ✔️
بدانید که ممکن است این به شما مربوط نباشد:
گاهی اوقات، پنهانکاری افراد به مسائل شخصی و گذشتهی آنها مربوط میشود و ربطی به شما ندارد. - ✔️
مرز تعیین کنید:
اگر پنهانکاری فرد مقابل برای شما آزاردهنده است، مرز تعیین کنید و به او بگویید که چه انتظاری از او دارید. - ✔️
به دنبال نقاط قوت او باشید:
بر نقاط مثبت و جنبههای دوستداشتنی فرد مقابل تمرکز کنید. - ✔️
بخشش را تمرین کنید:
اگر فرد مقابل اشتباهی مرتکب شد، سعی کنید او را ببخشید. - ✔️
از یک متخصص کمک بگیرید:
اگر احساس میکنید که به تنهایی قادر به حل این مشکل نیستید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. - ✔️
به خودتان اهمیت دهید:
مهمترین چیز این است که به سلامت روانی و عاطفی خودتان اهمیت دهید.
با درک عمیقتر از این افراد و بهکارگیری این نکات، میتوانید دیوارهای پنهانکاری را فرو ریخته و ارتباطی معنادارتر و صمیمیتر برقرار کنید.
آیا برقراری ارتباط با افراد پنهانکار ممکن است؟
برقراری ارتباط عمیق و معنادار با فردی که احساسات خود را پنهان میکند، میتواند چالشبرانگیز باشد. اما غیرممکن نیست. درک انگیزهها و به کارگیری استراتژیهای مناسب، کلید موفقیت در این مسیر است. افرادی که احساسات خود را پنهان میکنند، دلایل مختلفی برای این کار دارند. برخی ممکن است از آسیبپذیری میترسند، برخی دیگر در ابراز احساسات مشکل دارند و برخی هم ممکن است در محیطی بزرگ شده باشند که ابراز احساسات تشویق نمیشد. باید بدانید پنهان کردن احساسات لزوما به معنای عدم علاقه یا بیاحترامی نیست. گاهی اوقات این رفتار، صرفا یک مکانیسم دفاعی است. با صبر، درک و تلاش آگاهانه، میتوان سدها را شکست و ارتباطی قوی و پایدار با این افراد برقرار کرد. در ادامه، به ۱۷ نکته کلیدی برای برقراری ارتباط موثر با افرادی که عواطف خود را پنهان میکنند، اشاره میکنیم:
1. صبور باشید و عجله نکنید
ایجاد اعتماد زمان میبرد. به فرد مقابل فرصت دهید تا به شما اعتماد کند و به تدریج احساسات خود را با شما در میان بگذارد. سعی نکنید او را تحت فشار بگذارید تا زودتر از آنچه آمادگی دارد، احساساتش را بیان کند. این کار ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. صبور بودن، کلید اصلی در ایجاد یک ارتباط پایدار و صمیمانه است. به خودتان هم صبر دهید؛ این فرآیند ممکن است زمانبر باشد. اجازه دهید فرد مورد نظر شما، خودش تعیین کند چه زمانی و چگونه احساساتش را با شما درمیان بگذارد.
2. همدلی نشان دهید و قضاوت نکنید
بعضیا انقدر در لاک خودشون میرن که یادشون میره بیرون دنیایی هست… اما پریدن تو این لاک همیشه دلیل داره، شاید یه زمانی کسی به احساساتش خندیده یا بهش بی توجهی شده. یه کم صبر کن بذار کم کم با خیال راحت از لاکش بیاد بیرون.
یک اشتباهی که خیلی ها مرتکب میشن اینه که مدام میپرسن “چیزی شده؟” یا “حالت خوبه؟”… این سوالا گاهی بیشتر اذیت میکنه تا کمک.
یه چیز جالب اینه که آدم های درونگرا بعضی وقتا احساساتشون رو تو رفتارهای کوچیک نشون میدن، مثلا یه کارهایی که برات می کنن یا چیزایی که برات میذارن… اینارو بخون.
فشار آوردن و اصرار بیش از حد فقط باعث میشه طرف بیشتر فرار کنه… بذار خودش تصمیم بگیره چه وقت و چجوری احساساتش رو نشون بده.
بعضی آدما اصلا بلد نیستن احساساتشون رو بیان کنن، نه اینکه نخوان… اینجا باید کم کم بهش کمک کرد که کلمه ها رو پیدا کنه.